Extravaseiiii!!!

Olá pessoal!!!

Hoje eu vim contar pra vcs q eu andei extravasando neste domingo a noite, depois de mto tempo eu fui numa pizzaria, sei que não é a coisa mais indicada a fazer neste momento, mais eu fui pq era o aniver a da mãe da minha melhor amiga, então não resisti e me mandei....

Foi ótimo rimos e nos divertimos um pouquinho para encerrar o domingão....

Vou postar umas fotinhos junto do acontecimento...

Beijos e até mais

Fotinhos do Acampa que foi MARA...

EUUU...

Oi pessoal gente boa, voltei a postar... já qro dizer q este findi cai um pouquinho fora da minha RA, mais retomei essa semana novamente, é que no acampamento tinha mtas coisas boas ai é complicadinho, mais tbm não exagerei tanto assim...rsrsrsr

Quero dizer que este acampa foi MARA ....

Bom já é hora de partir fiquem com Deus....

Sono que não chega!!!

OI pessoal!!!

To aqui 4h14min da manhã sem sono, acho que é pq logo mais tenho um teste de emprego, engraçado pq sempre que vou fazer algum teste ou algo assim eu não consigo dormir a noite anterior ao compromisso, fazer o que né....
Queria contar a vcs que esse findi promete, pois teremos o Acampamento de Jovens da nossa Igreja, imaginem que estou super anciosa, pq nem era pra mim ir devido minhas codições financeiras, mais Deus preparou td e agora vou conseguir ir, eu creio que será uma bênção, não só pra mim, mais para todos aqueles que estiverem lá e deixarem Deus agir em seus corações...Adoro esse tipo de coisa, viagens, bagunça e ajudar organizar.... neste não ajudei mto, mais estou dando uma forcinha pra Láis, Junior e Cris... tadinhos!!! eles estão cheio de coisas, fora esse acampa, então como estou em casa mesmo procuro ajudá-los...Espero que seja um ótimo acampa de outros melhores que ainda virão....
Vamos sair na sexta à noite e retornamos no domingo final da tarde, esse lugar que vamos me parece ser bem legal e tem mtos esportes radicais, a galera vai gostar, com certeza!! é em Gravataí...... e vem Pr. André e sua esposa Maressa de Maringá para ministrar nossas vidas........
Bom gente boa eu acho que era isso que tinha pra contar de novis agora vou indo....

Ah e quanto a minha RA vou indo mto bem, Obrigada!!!! eu ainda não sei se eliminei alguma coisa essa semana, pois não me pessei, mais me sinto mais leve e percebi minhas roupas mais soltas....tomara que tenha eliminado mesmoooo!!!

Amores mtos e mtos beijinhos e domingo voltarei e postarei várias fotinhos p vcs verem como foi meu findi....

fuiiiii!!!!!

aiaiaia...

Olá!!!

Gente andei sumidinha, mais é que andava meio sem ânimo de escrever mesmo ai nem entrei...e tbm tava aqui fazendo umas coisinha pra um amigo, então nem tive tempo de postar nada mesmo....
Minha RA continua, claro que com algumas vontades mais vontade é coisa que dá e passa, por isso nem me estresso....hoje acho q vou me pesar pra ver se eleminei alguma coisa...Fiquem na torcida!!!!rsrsrsrs

Bom vou indo fiquem com Deus...

Beijos

Amigos!!

Olá gente!

Dei uma passadinha aqui pra contar sobre a surpresa da Leti que fizemos ontem lá na Márcia, não foi nada mto chiq, mais foi gostoso e divertido rimos bastante com as histórias de cada um e a Letí ficou bem feliz ao menos foi o que pareceu....qro dizer que ela é uma pessoa que surgiu na minha vida assim meio que por acaso começamos a nos falar e agora estou até fazendo VB com ela aos sábados, e está sendo maravilhoso, nos damos bem e ela me faz rir mtoooo...imagina né Léia e Leti juntas duas palhaças só dá nisso né....mtaaa risada...huahahaua Resumindo ficamos lá até umas 23h30min e dpois o Lemes veio trazer eu e a Cris aqui em casa...ficamos de papo e fomos dormir às 3h30 da manhã, resultado estou podre de sono, não sei se duro mto hj...rsrsrs espero nao dormir na VB....
Acho que era isso, agora vou indo me arrumar p ir na VB. mais tarde talvez eu poste mais alguma coisinha pq agora to aqui desmaiando de sono.....

Ah minha alimentação em dia, apesar q ontem comi 1 cachorro-quente e um pedaço de torta, mais eu fiquei sem comer durante a tarde para poder comer na festinha da Leti, afinal não podia fazer feio lá né....

Beijos!!! bom findi e feriado...amo amo amo tdssss

Léia Reis

Olá pessoal!!!

Dia curto e má alimentação pra quem acorda tarde, como eu...hehehehe mais na real ando sem fome então acordei e tomei só uma xícara de café com leite e não me deu fome...resultado fui comer só as 17h30min, bom não sei o que aconteceu comigo essa semana, mais ando assim bem sem fome, mais procuro não ficar mto tempo sem comer mesmo não tendo fome, mais hj foi um dia q fiz só 1 refeição por enquanto, sei que estou erradíssima mais vou procurar não fazer isso...

Meu dia hj como disse foi mais curto, mais bem normal, tive q ir ao mercado ai como eu tenho o costume de anotar tds os preços de td antes de comprar e pesquisar bem, então entrei no mercado às 14h30min e saí de lá já eram 17h...demorei né? hehehe mais é assim mesmo pesquiso bem p comprar o melhor por um preço bom, depois retornei e ai é hora de arrumar td, mais tranquilo arrumei e depois fiz um suco de frutas maravilhoso, só que assim ele substitui um dos lanches, pois como é com várias frutas então ele fica mto nutritivo e não precisa comer nada junto.....

Acho que é isso galera, agora vou lá ler um pouco a biblia fazer minhas liçoes de VB e tomar banho e fazer mais algumas coisas, pq amanhã pretendo acordar cedo, pois como td mundo já sabe amanhã é sexta-feira dia do são pega p quem é dona de casa...huahauhauhaua

beijos e até a próxima.....

Léia Reis

Oi!!!!

Passei aqui postar alguma coisa pq ainda não estou com sono, e tbm estou esperando terminar de postar um video no youtube.....qro dizer q ando um tanto anciosa por algumas coisas q andam acontecendo em minha vida, e isso mtas vezes acaba me atrapalhando pq ai não descanço no Senhor, eu sei que devo esperar que Ele fará o melhor na minha vida, e tbm sei que DEUS não opera na anciedade mais é inevitável...e hj p ajudar na situação me bateu aquela saudade de meus pais...ah tenho que confessar q sinto tanta falta deles.... mais Deus sabe o que faz e esse foi plano DELE há mais de 10 e 8 anos atrás...
tem dias que qria q eles estivessem aqui comigo pra me darem aqueles conselhos que só eles sabem e me dizerem o q fazer em certos momentos....mais de uma coisa eu tenho certeza q tenho em minha vida um DEUS que nunca me desamparou e nem vai desamparar... e ñ posso me queixar pois tenho uma mana maravilhosa que me ama mto e sempre me entende ou procura me entender, e tbm não posso esquecer dessas minhas amigas q estão sempre me colocando p cima....e parte da minha família..... então pra q coisa melhor que essas pessoas que eu tenho?!?!.......chega de se lamentar, né? passou!!!! hehehehehe

Mais também não deixo que isso me atrapalhe me divirto mesmo estando sozinha em casa, fico aqui mexendo nos meus videos falando com meus amigos, ouvindo cada história de MSN, ouvindo a OBEDIRA (rádio do Paragaui) que eu amo e assim vai...hj por ex fiz um Video para o Lar e Cia que o Cleomar marido da Tere me pediu, ficou legal!!! ao menos eu achei... e tbm editei o video do Happy Day que tbm ficou legal...enfim assim vai sendo meus dias que fico em casa, como fico mto sozinha ai tenho que achar o que fazer, pois segundo a Laís as vezes sou meio chatinha qto à arrumação da casa, então p não ficar pegando no pé dela com isso eu vou fazer outras coisas e como eu adoro um pc aí é aqui que passo a maior parte do meu tempo....ah!!! não sei se falei p vcs q estou fazendo VB (Verdades Básicas) na igja estou amando!!! vc aprende mto da biblia e isso só nos fortalece mais e mais...e tbm amei ter a companhia da LETI que é um amorzinho de amiguinha que encontrei...(espero q seja uma longa e linda amizade começando), então só tende a ser melhor a cada dia....

Mais mudando de assunto agora, tenho q contar p vcs o q eu aprontei hj e morri de rir....hahahaha!!! passei um trote no meu primo... liguei p POA p dar feliz aniver p minha prima; aí o noivo dela q atendeu e eu disse q era do SPC e qria falar com a Ana Paula, e ele não qria deixar e eu ali insistindo, aí ele me disse assim: Moça vc ñ pôde ligar amanhã pq hj é aniversário dela!! aí eu disse: Claro que não!!! eu preciso falar com ela pois é urgente então faça o favor de chamá-la, tadinho ficou ali sem saber o que fazer dizendo: ah liga amanhã...huahauhauha!!!!! aí não me aguentei e disse: sou eu seu bobão, ele qria me matar como vcs devem imaginar...rsrsrs!!! ele disse que vai me dar o troco qualquer dia desse.....aiaiaiaia que medo!!! mais enfim falei com ela e dei os parabéns... (AMO VC PAULINHA).....

Então é isso aí, né!!! vou indo dormir pq meu video já está rodando na net no mundo td...huahauhaua...se quiserem conferir vou colocar o link aqui tá......
http://www.youtube.com/watch?v=Bk4POPKuqA8

Beijos e boa noite a tds.....

Voltaremos!!!!!

Léia Reis

Oi pessoal!!

Vim aqui pedir desculpas por não estar postando muita coisa, mais é que estou em função de editar uns videos da Igreja, ai fico envolvida e nem vejo o tempo passar...

Mais quero dizer que minha RA continua certinho, agora já não sinto mta falta de mtas coisas e está bem mais fácil....

Beijos e fiquem com Deus

Léia Reis

Galera esses ai na foto comigo e Laís são nossos tios de Salvador: Valdir e Nalva e nossas primas Laise e Lorena, eu não poderia deixar de colocar uma fotinho deles no nosso blog...

Amo vcs meus lindos!!!

Léia Reis

Gente eu estou feliz da vida a cada dia mais com minha RA...hoje a tarde fui me pesar e já eleminei mais 1kg, isso só mostra que com nossa força de vontade e dedicação alcançamos nossos objetivos sempre...
Meu dia hoje foi meio dodoi pq estava com umas dores estranhas de mulheres que nunca tinha tido antes, mais como todo mundo já me conhece e sabe que não sou mto certinha, sabe que não gosto de ficar tendo dor, ai tomei 50 gotas de um remédinho e td ficou azul na minha vida novamente...pois ODEIO SENTIR DOR....
Quanto a minha RA td certo, apesar de ter pulado hj o café da manhã e o lanche das 10h pq acordei tarde, mais o restante fiz direitinho, e assim vamos indo dia após dia, firme e forte..hehehe

Meus amigos mais uma vez agradeço o carinho de todos vocês e comentários...

Beijos e tenham uma ótima noite.....

Léia Reis

OI gente!!!

Domingão dos bons....rsrsrs eu estou feliz neste domingo, pois minhas duas amiguinhas e ex-colegas foram no Culto do Amigo comigo...espero que elas tenham gostado, pois eu fiquei muito feliz com a presença das duas...depois que acabou o culto saímos para pegar o buzão e a a Lu perdeu o dela, mais como tenho pessoas queridas como a TERE e o CLEOMAR, eles se ofereceram para nos trazer em casa...hihihi...queridos!!! bom pessoal eu acho que já ganhei o dia, pois é sempre um bom estarmos com pessoas que nos deixam feliz e que amamos, e elas me deixam assim......ai acima está uma foto que tiramos na igreja hoje pela manhã com minhas amiguinhas....

beijos e mais tarde eu posto a minha alimentação do dia......bye bye

Léia Reis

Oi pessoal!!

Eu não poderia perder a oportunidade de dar minha opinião para a Laís e suas colegas...uma coisa que eu aprendi quando trabalhei no CREEO ( Centro de Recuperacação e Estudo da Obesidade) foi que não podemos dizer que perdemos peso, e sim que eliminamos, pois quando perdemos podemos achá-los novamente e se eliminamos nunca mais vamos encontrá-los....hhihihi

Gente vou contar um pouquinho de meu dia como foi....hoje me alimentei direitinha apesar de acordar mto tarde e perder 2 refeições da manhã, mais foi tudo bem...dormi até 12h e ai almocei e passei parte da tarde em casa, e as 17h saio pq estou fazendo Verdades Básicas na minha igreja, uma coisa que é mto legal e recomendo a todos fazerem, você aprende muito da biblia e isso fortalece mto nossa fé...
Depois fiquei no culto de jovens que foi mto bom também, eu sempre me alegro de estar com pessoas queridas e que nos deixam bem.....(amo vocês meus irmãozinhos em Cristo)...é isso ai gente e amanhã demanhã vou a Igreja novamente, pois teremos o Culto do Amigo, e eu convidei minhas ex-colegas (LUCIANE e a FOFA) então estou mto feliz que elas vão ir......espero que elas gostem...
Acho que por hoje era isso amnhã volto e posto mais algumas coisas.....

Beijos e Boa noite a todos vocês amigos....

Aqui esta a minha equipe da qual falei para vcs a Dani, a Cris que diz..."nao consigo nem caminhar de tao gorda" exagerada né tá mas deixa assim , a Vanessa que já perdeu alguns kilos eu a Sandra e a Marciana

Oi pessola olhem só que coisa legal além de mim e da Léia estar nessa toda minha equipe da CTI adulto também e sabem o legal disso uma dá força para a outra .... claro as vezes precisamos fazer uma terapia com aquelas pessoas que não conseguem nem caminhar de tão gordas hihihi

Lais Reis

Lais Reis

Oi pessoal olhem só ando muitoooooooo atarefada por isso ainda não tinha postado nada. Por isso quero compartilhar com voces essa nova etapa de minha vida. Chega um momento em nossa vida que precisamos tomar uma atitude sim... porque reeducação alimentar é atitude e porque nao dizer mudança de mente já diria Adam Kahane... Se quisermos mudar o mundo primeiro precisaremos mudar a nós mesmos inclusive a forma em que vivemos .... E é verdade eu como Futura Enfermeira que oriento pessoas sobre a importância de uma alimentação saudável eu seria hipocrita se nao seguisse aqulio que eu falo por isso decidi tomar uma nova atitude em minha vida e quero compartilhar com voces essa fase de minha vida.

Léia Reis

Oi gente!!!

Eu estou aqui passando para dar uma satisfação à vocês...bom eu tava sem net por isso não postei nada, mais continuo firme com minha RA...
Obrigada pelos comentários....

Beijos

Léia Reis

Olá gente!!!

Hoje o dia está meio nublado, né? eu acho que até a noite deve chover, mais a chuva é sempre bem vinda...hehehe bom hoje meu dia foi meio preguiçoso, como algumas pessoas já sabem eu não estou trabalhando no momento, ai me dou ao luxo de dormir um pouco mais, só que hoje exagerei dormi até às 11h..."que vergonha", mais tudo bem aproveito o quanto o trabalho não me chama...
Pessoal hoje eu tenho uma notícia muito boa pra vocês, fui me pesar e depois de 8 dias de RA (Reeducação Alimenta) já conseguir eleminar 2kg, fiquei mto feliz com esse progresso, e espero poder alegrar vocês com minha notícia também...então é isso ai mesmo eu continuo nessa nova etapa, e sempre que eu eliminar vou comunicar a todos vocês sobre meus avanços na RA...
Agora vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã: Não tomei pois acordei tarde...
Lanche: 1 xícara de café com leite desnatado: 20 notas
Almoço: 3 colheres de arroz com salsicha: 40 notas
Lanche 1: 1 fatia de pão com ricota e 1 xícara de café com leite desnatado: 100 notas
Lanche 2: 1 copo de iogurte light: 35 notas
Jantar: 1 bife de carne, 1 batata cozida e salada de tomate: 85 notas
Ceia: 1 banana pequena: 25 notas

Total do dia: 305 notas

Vou indo nessa pessoal..beijos

Léia Reis

Oi gente!!!

Dia bom apesar dos pesares....este horário de verão é ótimo, eu amo, só que ainda não me acostumei e ai ando morrendo de sono, mais logo acostumo...

Vamos ao Cardário de Hoje:

Café da manhã: Não tomei por questões particulares
Lanche: 1 fatia de pão com ricota e café com leite desnatado = 100 notas
Almoço: Omelete com ricota e 3 colheres de arroz = 95 notas
Lanche:Abacaxi = 25 notas
Janta: 2 salsichas 1 batata cozida, 2 fatias de quiejo prato, 1 xícara de café com leite, 3 col de chá de açúcar = 175 notas
Ceia: 2 fatias de Abacaxi = 25 notas
Total: 420 notas

OBS: eu poderia comer até 450, mais hoje foi até 420, acho que amanhã deve dimiuir, mais mesmo assim está ótimo...

E fiz exercícios localizados também no AB/STRETCH
Beijos galera volto amanhã com mais notícias....

Léia Reis

Oi gente!

Ontem não consegui passar para postar nada, mais não sai da reeducação...
mais tarde eu passo e coloco o cardápio do dia e hoje....
Beijos e obrigada a todos pelas visitinhas...

DIETA DAS NOTAS

ATENÇÃO GALERA!

SE ALGUÉM SE INTERESSOU POR ESSA DIETA DAS NOTAS, EU TENHO TODA A TABELA É SÓ ME PEDIR QUE EU PASSO POR E-MAIL.

ELA É BEM SEMELHANTE A REEDUCAÇÃO QUE ESTAMOS FAZENDO, MAIS PARECE SER LEGAL TAMBÉM, VOU FAZER UM TESTE SE REALMENTE FUNCIONA.

BEIJOS

Dieta das Notas está revolucionando os Famosos...

A badalada Dieta das Notas ganha a cada dia mais adeptos. Depois de Carolina Dieckmann dizer que perdeu os 30kg adquiridos durante a gravidez de José, foi a vez de Patrícia Poeta afirmar que “secou” graças ao regime. Daniela Escobar, Fátima Bernardes e William Bonner também já se beneficiaram. E o melhor de tudo é que, com esta dieta, é possível comer de tudo e sem passar fome. Criada há 15 anos pelo endocrinologista Guilherme Azevedo Ribeiro, o diferencial é a liberdade para montar o próprio cardápio. “As escolhas são baseadas no gosto de cada um. Nenhum alimento é proibido”, diz o médico, que lançou há quatro anos o livro "Dieta Nota 10 — Como Emagrecer é Mais Simples do que se Imagina". Comer de tudo, mas pouco Segundo a dieta, cada alimento possui um determinado número de notas. E cada pessoa, dependendo do sexo e da altura, deve consumir um determinado número de notas para conseguir perder peso. Por exemplo, uma mulher que mede 1,60m deve consumir 450 notas por dia. Entre 1,61m e 1,70m, 500 notas. Entre 1,71m e 1,75m, 550 notas. E acima de 1,75m, 700 notas.
“O problema é a quantidade. As pessoas costumam comer demais. É preciso aprender a comer pouco, assim dá para comer de tudo”, explica o doutor Guilherme, que tem nível de satisfação de 80% entre os pacientes que se propõem a fazer a dieta. “Um paciente meu já perdeu mais de 50kg. Ele pesava 157 kg e agora faz até maratona”.
No dia-a-dia, a pessoa pode equilibrar o número de notas: se come demais no almoço, compensa no jantar. Mas esse sistema de compensação não funciona se a pessoa “perde a linha” no fim de semana. “Se a cada sete dias de dieta a pessoa perde 1kg, recupera o peso perdido em apenas um fim de semana fora da dieta”, explica o médico, acrescentando que isso gera frustração e o posterior abandono do regime. O endocrinologista diz que também é importante realizar uma atividade física. Caso isso aconteça três vezes por semana, é permitido acrescentar 50 notas à sua alimentação diária. Outra dica é optar pela proteína quando se tem muita fome. “Demora mais para digerir. Carboidratos são digeridos rapidamente e não saciam o suficiente”, diz o doutor Guilherme, que planeja para o início de 2010 o lançamento do livro “Cardápios Nota 10” para complementar o “Dietas Nota 10” .

Léia Reis

Olá gente!!!

Queria dizer primeiramente que agradeço a todos pelas visitinhas aqui e também pela força que estão nos dando sempre...
Ah tbm gostaria de dizer que meu findi foi ótimo, quase me senti criança novamente, participei do HAPPY DAY na minha Igreja, filmei e tirei fotos daquelas crianças fofíssimas, estava lindoooo!!!

Bom vamos ao cardápio do dia:

Café da manhã: não tomei ( primeiro erro)
Lanche: 1 banana pequena
Almoço: 1 pedaço de filé de peixe ensopado com 1 batata cozida
Lanche 15h: Maça
Lanche 17h: 1 fatia de pão com ricota e 1 xícara de café com leite desnatado
Janta: Omelete de 1 ovo com 1 banana pequena e tomate( sem azeite)
Ceia: 1/2 copo de iogurte light

Beijos e até amanhã...

Léia Reis

Oi gente!

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão com ricota e 1 xícara de café com leite desnatado
Lanche: Não lanchei pois acordei mto tarde.
Almoço: 1 bife de carne de gado, 2 colheres de sopa de arroz e salada de tomate e alface e após 30min gelatina
Lanche das 17h: 1 goiaba
Jantar: 1 ovo cozido com tomate
Ceia: 1 banana

Peço que continuem me dando força nessa fase.... minhas amiguinhas continuam não podendo postar pq são mto ocupadas mais eu vou postando sempre que puder.....

Beijos

Oi gente!!!
Cardápio de hoje:

Café da manhã: Metade de um mamão pequeno

Lanche das 10h: 1 banana

Almoço: 1 batata média cozida , 1 bife de frango grelhado, saladas e gelatina

Lanche 15h: 3 moranguinhos com iogurte

Lanche 18h: 1 fatia de pão com ricota

Janta 21h: 2 salsichas

Ceia: 1 banana pequena

Beijos até a próxima!!!!

Léia Reis

Olá gente!!!Bom estou passando mais uma vez para contar como foi o meu dia de alimentação:

Café da manhã: 1xícara de café com leite desnatado e adoçante e 1 fatia de pão
Lanche das 10h: 1 Pêra
Almoço: como devem ter visto eu postei a foto, almocei: 1 bife médio, 2 colheres de arroz, e salada de tomate e alface..
Lanche das 15h: 1/2 xícara de café com leite desnatado, meia fatia de pão e ricota
Lanche das 18h: 1 bergamota média
Jantar: 1 ovo com salada
Ceia: 1 banana pequena

Bom pessoa é isso aí amanhã volto para contar como foi meu dia.... E não esqueça de se alimentar de 3 em 3 horas e alimentos saudáveis sempre....em primeiro lugar sua saúde, e também não esqueça de fazer exercícios junto que isso ajuda muito no seu bem estar...Beijos a todos e obrigada pelo carinho....

Léia Reis

Olá gente eu aqui novamente, minhas companheiras ainda não puderam postar nada, pois são muito ocupadinhas, então como eu tenho mais tempo entrei pra contar para vocês como foi meu dia...rsrsrs
Hoje o dia nem rendeu muito, já acordei tarde e ai foi a correria, pois tivemos um corte de enrgia e tivemos que resolver...mais tudo bem está td certinho, não estamos mais no escuro...hehehe
Eu continuo firme e forte no meu segundo dia de reeducação, as vezes me bate aquela vontade de exagerar...(ai que horror, né?!), mais ai eu lembro que eu faço parte do clube das LULUZINHAS e quero me reeducar, comendo direitinho e emagrecendo com saúde e estar linda e maravilhosa nesse verão....
Bom gente acho que já vou indo né já são 2h11min da manhã e eu aqui ainda sem sono, acho que vou tentar dormir e não acordar tarde para meu dia render...e se não estiver chovendo pretendo caminhar ao redor da lagoa....

beijocas a todos e até o próximo capítulo.....

Léia Reis

Oi gente!!! eu sou a primeira a postar no nosso novo blog de emagrecimento....
Bom começamos hoje o nosso desafio espero que possamos nos dar bem né...assim vamos postar sempre que der e informar como foi nosso dia e nossos desafios desse novo momento de nossas vidas...e é claro vamos colocar nossas fotos dos momentos felizes e triste tbm..hehehe que nada só vai ter momentos felizes...
Bom é isso ai!!! o blog vai ficar com a cara das LULUZINHAS mesmo, mais isso é aos poucos...

E você pôde deixar sua mensagem pra gente e dar dicas e tudo o que for bom para nossa caminhada.....

beijos e vou dormir né.....