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As refeições devem ser feitas de 3 em 3 horas
OPÇÕES DE CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE LEITE DESNATADO(150ML)
2 FATIAS DE PÃO LIGHT
IOGURTE LIGHT ATÉ 50 CALORIAS
1 COLHER DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT
1 COLHER DE CHÁ DE GELÉIA LIGHT
½ MAMÃO PAPAIA
OPÇÕES DE LANCHE DAS 10H:
1 MAÇA MÉDIA
1 LARANJA MÉDIA
1 PÊRA MÉDIA
1 BANANA PEQUENA
2 FATIAS DE ABACAXI
2 PÊSSEGOS PEQUENOS
1 FATIA GRANDE DE MELÃO
10 MORANDOS MÉDIOS
1 GOIABA MÉDIA
½ MAMÃO PAPAIA
1 BERGAMOTA GRANDE
OBS: você pôde comer apenas 1 das opções
OPÇÕES DE ALMOÇO:
SALADA EM TODAS AS REFEIÇÕES
1 BIFE DE PEITO DE FRANGO GRELHADO OU COM MOLHO DE TOMATE
½ XÍCARA DE ARROZ SEM GORDURA
1 BIFE DE PEIXE GRELHADO
1 BATATA MÉDIA COZIDA
1 BIFE MÉDIO DE CARNE DE GADO
1 PEDAÇO DE AIPIM MÉDIO
½ XÍCARA DE POLENTA CREMOSA
½ XÍCARA DE PURÊ DE BATATA
GELATINA SEMPRE APÓS O ALMOÇO
OBS: Você pôde comer apenas 2 opções
OPÇÕES DE LANCHE DAS 15H :
BARRA DE CEREAL ATÉ 70KCAL
IOGURTE LIGHT ATÉ 70KCAL
CHÁ COM ADOÇANTE
2 BOLACHAS CREAM CRACKER
1 COLHER DE CHÁ DE GELÉIA LIGHT
2 FATIAS DE PÃO LIGHT
OBS: APENAS 1 OPÇÃO
OPÇÕES DE LANCHE DAS 17H :
SOPA ATÉ 60KCAL OU SUCOS DE FRUTAS (2 XÍC. MÉDIA)
OPÇÕES DE JANTA:
SALADA CRUA SEMPRE
OMELETE
1 BIFE DE CARNE GRANDE
1 HAMBÚRGUER COM 1 FATIA DE QUEIJO LANCHE
1 BIFE MÉDIO DE PEITO DE FRANGO
1 OVO COZIDO
2 SALSICHAS
OBS: COMER APENAS 1 OPÇÃO
OPÇÕES DE CEIA:
2 FATIAS DE ABACAXI
2 AMEIXAS MÉDIAS
1 BERGAMOTA GRANDE
1 PÊRA
1 BANANA PEQUENA COM CANELA
1 FATIA GRANDE DE MELÃO
OBS: APENAS 1 DAS OPÇÕES
Filipenses 4:13
Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.
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Dica de alimentos saudáveis e uma boa reeducação alimentar...
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1 COLHER DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT
1 COLHER DE CHÁ DE GELÉIA LIGHT
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1 MAÇA MÉDIA
1 LARANJA MÉDIA
1 PÊRA MÉDIA
1 BANANA PEQUENA
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2 PÊSSEGOS PEQUENOS
1 FATIA GRANDE DE MELÃO
10 MORANDOS MÉDIOS
1 GOIABA MÉDIA
½ MAMÃO PAPAIA
1 BERGAMOTA GRANDE
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OPÇÕES DE ALMOÇO:
SALADA EM TODAS AS REFEIÇÕES
1 BIFE DE PEITO DE FRANGO GRELHADO OU COM MOLHO DE TOMATE
½ XÍCARA DE ARROZ SEM GORDURA
1 BIFE DE PEIXE GRELHADO
1 BATATA MÉDIA COZIDA
1 BIFE MÉDIO DE CARNE DE GADO
1 PEDAÇO DE AIPIM MÉDIO
½ XÍCARA DE POLENTA CREMOSA
½ XÍCARA DE PURÊ DE BATATA
GELATINA SEMPRE APÓS O ALMOÇO
OBS: Você pôde comer apenas 2 opções
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BARRA DE CEREAL ATÉ 70KCAL
IOGURTE LIGHT ATÉ 70KCAL
CHÁ COM ADOÇANTE
2 BOLACHAS CREAM CRACKER
1 COLHER DE CHÁ DE GELÉIA LIGHT
2 FATIAS DE PÃO LIGHT
OBS: APENAS 1 OPÇÃO
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SOPA ATÉ 60KCAL OU SUCOS DE FRUTAS (2 XÍC. MÉDIA)
OPÇÕES DE JANTA:
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1 HAMBÚRGUER COM 1 FATIA DE QUEIJO LANCHE
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1 OVO COZIDO
2 SALSICHAS
OBS: COMER APENAS 1 OPÇÃO
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2 AMEIXAS MÉDIAS
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1 PÊRA
1 BANANA PEQUENA COM CANELA
1 FATIA GRANDE DE MELÃO
OBS: APENAS 1 DAS OPÇÕES
Olá Pessoal!!!
Seja bem vindo ao nosso blog, espero que goste e que nos ajude nessa nova fase...
Agradecemos pela sua presença aqui e contamos com sua visitinha sempre que puder....
beijos a todos e volte sempre....
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